A veces las responsabilidades, el trajín del día a día y hasta porque no decirlo la comodidad de la tecnología, nos alejan un poco de pequeñas acciones que podemos practicar diariamente y que aportan a nuestro cuerpo y nuestra mente ese tan ansiado “bienestar”. Es un hecho que más de uno a disfrutado de los beneficios inmediatos de una buena caminata, como tener contacto con el aire fresco, sentir mayor energía con el movimiento de nuestro cuerpo, calmar nuestra mente y permite que nuestros pensamientos fluyan con mayor facilidad.
Sin ejercicio físico diario, estamos más propensos a que nuestros cuerpos se llenen de tensiones contenidas; provocando así un exceso de sueño o, por el contrario, insomnio. Sin embargo, 30 minutos de caminata diaria nos pueden proporcionar grandes beneficios:
MEJORA EL SISTEMA INMUNE
Esta actividad también mejora la función inmunológica del
organismo, haciendo que tengas mayor posibilidad de librarte de una gripe o un
resfriado que si no lo hicieras. Como señala Harvard Health, "en un estudio
en el que participaron más de 1000 hombres y mujeres, se descubrió que aquellos
que caminaban al menos 20 minutos al día, al menos cinco días a la semana,
pasaban 43 por ciento menos de días enfermos que aquellos que se ejercitaban
una vez a la semana o menos".
FORTALECE
EL CORAZÓN
Caminar a paso rápido durante 30 minutos puede ayudar a
prevenir y controlar la presión arterial alta, reduciendo el riesgo de
accidentes cardiovasculares. Esta actividad aumenta el ritmo cardíaco y
promueve el bombeo de la sangre, funcionando como un ejercicio para el corazón
y el sistema circulatorio. Además una caminata al día ayuda a reducir los
niveles de colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de HDL (colesterol
bueno).
AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS
Caminar ayuda a estimular y fortalecer los huesos,
aumentando así la densidad ósea – muy importante, especialmente para las
mujeres. También ayuda a mantener la salud de las articulaciones previniendo de
esta manera algunas enfermedades como la artritis.
AUMENTA LOS NIVELES DE ENERGÍA
Puede sonar contradictorio pero una buena caminata puede
ser un energizante natural si es que tenemos a la disposición, ya que al
caminar aumentamos la circulación y aumenta el suministro de oxígeno a cada
célula del cuerpo, ayudando a que se sienta más alerta y vivo.
Como ves, caminar puede ser ese hábito que te está haciendo falta para que recuperes la energía, sin embargo no olvides algunos cuidados como: Utilizar calzado cómodo y ropa ligera, beber 250 ml de agua por cada hora de caminata, utilizar protector solar y sombrero o gorra, hacer ejercicios de estiramiento antes y después de la caminata, como estirar las piernas y los brazos, para activar la circulación y prevenir los calambres.
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