Tener un buen descanso es fundamental para gozar de buena salud, cuando no dormimos lo suficiente o dormimos mal,
podemos presentar consecuencias como cansancio, somnolencia, disminución de atención y
concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad. Por
eso dormir bien es tan importante como alimentarnos bien, está comprobado que
un buen descanso ayuda en la relajación física y mental, regenerar nuestras
células, controlar ciertas enfermedades e incluso bajar de peso.
En este artículo te
dejamos algunos consejos para que disfrutes de tus horas de sueño y recobres
esa tan anhelada energía durante el día:
1. Evita el
alcohol y las bebidas estimulantes unas horas antes de dormir. Intenta no comer
nada tres horas antes de ir a la cama, así tu cuerpo ya habrá hecho digestión y
podrás descansar mejor.
2. Una hora
antes de dormir desconéctate del celular, televisión o cualquier otra pantalla
luminosa.
3. Evita
aplazar la alarma 5 minutos más, de esta manera, evitamos la sensación de
cansancio debido a que nuestro cerebro no habrá empezado un nuevo ciclo de
sueño.
4. Evita el
deporte después de las 7 p.m. para que tu cuerpo no se active demasiado como
para no dejarte dormir por la noche.
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