El frío puede
desanimar incluso al deportista más motivado, pero no tienes que abandonar tu
rutina de ejercicios en esta época, aquí te dejaremos algunos consejos para que
a pesar del frío puedan seguir ejercitándote:
1. No te vistas demasiado
abrigado, usa capas de prendas que puedas quitarte tan pronto como comiences a
sudar y luego puedes volver a ponértelas, según sea necesario. Evita las
prendas de algodón, aunque pueden ser agradables ante el frío, absorben el
sudor y solo conseguirás quedarte helado.
2. Usa zapatos con
suficiente tracción para evitar caídas, recuerda que las lloviznas pueden dejar
las veredas y pistas resbalosas. Es recomendable también que protejas tu cabeza,
considera una bufanda, diadema para las orejas o incluso un pasamontaña si hace
demasiado frío.
3. Ten en cuenta que, en
esta época del año, los días suelen ser más oscuros, usa ropa reflectante y si
andas en bicicleta considera colocarle luces delanteras como traseras.
4. La hidratación es
importante incluso en épocas de frío, aunque no tengas sed, recuerda beber agua
durante y después de ejercitarte.
5. No te olvides de
estirar los músculos que has trabajado, pero ten en cuenta que debes elegir el
momento adecuado: si el ejercicio es poco intenso, has tus estiramientos al
acabar de ejercitarte. Pero si tu rutina es más exigente, te recomendamos
esperar un tiempo prudencial con el fin de evitar un desgarro muscular.
Importante: Si tienes afecciones,
como asma o problemas, consulta primero a tu médico para analizar las
precauciones especiales que debes tomar según tu afección o tus medicamentos.
El deporte mantiene nuestras defensas altas y nos ayuda a evitar contraer enfermedades, recuerda que esta coyuntura de pandemia mundial es importante mantenernos saludable, si te ejercitas al aire libre ten en cuenta también cumplir con todos los protocolos de bioseguridad.
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